第二十六章 运动
早上八点二十分。
洗过澡的雾岛千叶按响了佐伯邸的门铃。
大门很快打开，模样秀美的伽椰子从门后露了出来。
雾岛千叶笑道。
“佐伯夫人，我是雾岛千叶，您的丈夫找的私人健身教练。”
伽椰子强笑道。
“我丈夫……和我说过千叶教练你的。”
伽椰子将防盗锁也打开了，做了个请的手势。
雾岛千叶走了进去，在玄关换了鞋子。
伽椰子走去厨房。
“雾岛教练你想喝茶还是咖啡？”
“来杯茶吧。”
雾岛千叶走到了客厅的沙发坐下，不一会儿，伽椰子就端着茶走了过来，再将茶放到了雾岛千叶的面前。
雾岛千叶拿起来喝了口，又向坐到了自己对面的伽椰子问道。
“佐伯夫人，废话我也不多说了，你能和我说一下，你以前运动过吗？”
伽椰子尴尬不安的将手放到小腹前揉搓。
“有是有，但是不经常。”
雾岛千叶了然的点头，伽椰子这话也就是没有了。
“嗯，伽椰子夫人，我先跟你说一下，你的丈夫说了，他并不是希望你健美什么的。”
雾岛千叶说着朝着伽椰子的小腹看了眼，应该是很注重形象吧，伽椰子的小腹还很平坦，这对于一个三十多岁的女人来说是很难得的。
“所以我们的运动不会涉及到高强度的无氧运动，我们只以健康为前提，来消耗多余的身体能量。”
“所以我们进行健身锻炼之前，都会做一些力量训练。”
伽椰子好奇道。
“力量训练？”
雾岛千叶解释道。
“对，嗯，力量训练的好处很多，比如可以强身健体，比如可以加大身体的新陈代谢，比如缓解胶原蛋白的流失……”
所谓的力量训练就是真正的强身健体，让身体的基础代谢与骨骼，肌肉，皮肤增强，等到这些强化全部达标之后，才会开始有氧运动。
伽椰子迷糊的点头。
“教练你说什么就是什么吧。”
雾岛千叶站了起来。
“那好，力量训练之前先做一下热身运动吧，伽椰子夫人，你跟我来做。”
运动之前不做热身，容易半路抽筋，或是出现其他负面状态。
伽椰子有一些不好意思。
“现在就开始吗？”
雾岛千叶点头。
“今天伽椰子夫人有什么不方便的吗？生理期什么的？”
伽椰子尴尬的摇头，作为社恐，她只是觉得自己还需要接受一些心理准备，而不是昨天晚上才说要运动，第二天早上就真的来了。
哪有这么快的？
雾岛千叶没有理会伽椰子心里的复杂，而是走到了客厅的角落，将双手居高。
“佐伯夫人，来，跟我学，把手臂举高，用尽全力，能举多高就举多高。”
伽椰子面上有些不悦，但还是走到了雾岛千叶的面前，举高了双手。
雾岛千叶嘴角微翘。
作为健身教练，雾岛千叶可遇到过太多乱七八糟的人渣了，有一上来就动手动脚的，有随便要他做点事儿就嘴里不干净的，有看到雾岛千叶比她漂亮就各种暗地里使坏的。
伽椰子的话，雾岛千叶只看到了唯唯诺诺与胆小。
这种倒是挺好对付的，周恒之前说的还真没错，这个妻子是有社恐的迹象。热身运动在十分钟后结束。
之后雾岛千叶给了伽椰子一个测量心率的手表。
雾岛千叶解释道。
“佐伯夫人，运动不止能让身体健康，也能让身体生病。在正常情况下，那些十八岁，相对来讲身体较好的孩子，运动心率我会让其保持在达到130~150次/分。若是健康成年人群，运动心率控制在120~180次/分比较好，年纪大的中老年人，就不要在110次/分以上了。”
“你的话，我准备保持在每分钟140次，过了这个程度就要休息，这个休息的点，我已经在运动手表里调好了，你不用担心因为剧烈运动对身体造成伤害什么的。”
伽椰子讪笑道。
“雾岛夫人你真是专业。”
雾岛千叶板起一张脸。
“叫我教练。”
“教练您真是专业。”
雾岛千叶满意的点头。
“好了，开始力量训练吧。”
雾岛千叶摩拳擦掌。
“佐伯夫人，接下来才是训练的重点哦，让我看看你的意志吧！”
……
下午五点半。
周恒开车到了自家门口。
“我回来了。”
周恒开门走了进去，在玄关换鞋脱衣。
脱到一半，走路有些不自然的伽椰子走了出来，到了周恒的面前。
伽椰子的面色有些古怪。
周恒换鞋换好后笑道。
“伽椰子，我今天听雾岛教练说了，她说你运动的很努力呢。”
伽椰子脑袋转到一边，伸手摸了摸她的大腿。
今天运动后，为了缓解肌肉抱团导致的隔日痛，雾岛千叶对伽椰子用了筋膜枪，强大的震荡力从筋膜枪传递到了肌肉深处，带来很痛，很酸的苦楚，伽椰子忍不住哭了出来。
其实力量训练和隔日痛，伽椰子都能忍，但是运动过后的肌肉放松，伽椰子遭不住了。
“刚雄……”
伽椰子低着头。
“要不……”
伽椰子不想运动了，太痛了。
周恒打断道。
“伽椰子你知道吗？周末有一家宗林堂要在大河路开业了，我正好从同事儿那儿弄到了一些优惠券。”
周恒从怀里拿出一叠打折卷，这其实是周恒花钱买的。
人夫对着自己妻子眨眨眼。
“看在伽椰子你今天被雾岛教练夸奖的份上，周末我带你去宗林堂买护肤品怎么样？”
伽椰子一愣。
护肤品？！
周恒指着优惠卷上的一套祛斑去色素暗沉的护肤乳说道。
“这个周末打八折哦，想不想要？”
伽椰子：“ᓫ(°⌑°)ǃ”
周恒：“(≖ᴗ≖)✧”
“八折的话，多买一点好了，伽椰子，我们顺便再买……”
周恒将优惠券翻了个面，另一边是一套保湿嫩肤的藻泥面膜。
“这一套也要了。”
伽椰子：“(๑°⌓°๑)”
一分钟后。
伽椰子拿着优惠券走到了厨房。
伽椰子咬牙想着，还有三天就周日了，等到周末拿到了护肤品，再和自己丈夫说不想健身了！
在这之前，先忍！
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洗过澡的雾岛千叶按响了佐伯邸的门铃。
大门很快打开，模样秀美的伽椰子从门后露了出来。
雾岛千叶笑道。
“佐伯夫人，我是雾岛千叶，您的丈夫找的私人健身教练。”
伽椰子强笑道。
“我丈夫……和我说过千叶教练你的。”
伽椰子将防盗锁也打开了，做了个请的手势。
雾岛千叶走了进去，在玄关换了鞋子。
伽椰子走去厨房。
“雾岛教练你想喝茶还是咖啡？”
“来杯茶吧。”
雾岛千叶走到了客厅的沙发坐下，不一会儿，伽椰子就端着茶走了过来，再将茶放到了雾岛千叶的面前。
雾岛千叶拿起来喝了口，又向坐到了自己对面的伽椰子问道。
“佐伯夫人，废话我也不多说了，你能和我说一下，你以前运动过吗？”
伽椰子尴尬不安的将手放到小腹前揉搓。
“有是有，但是不经常。”
雾岛千叶了然的点头，伽椰子这话也就是没有了。
“嗯，伽椰子夫人，我先跟你说一下，你的丈夫说了，他并不是希望你健美什么的。”
雾岛千叶说着朝着伽椰子的小腹看了眼，应该是很注重形象吧，伽椰子的小腹还很平坦，这对于一个三十多岁的女人来说是很难得的。
“所以我们的运动不会涉及到高强度的无氧运动，我们只以健康为前提，来消耗多余的身体能量。”
“所以我们进行健身锻炼之前，都会做一些力量训练。”
伽椰子好奇道。
“力量训练？”
雾岛千叶解释道。
“对，嗯，力量训练的好处很多，比如可以强身健体，比如可以加大身体的新陈代谢，比如缓解胶原蛋白的流失……”
所谓的力量训练就是真正的强身健体，让身体的基础代谢与骨骼，肌肉，皮肤增强，等到这些强化全部达标之后，才会开始有氧运动。
伽椰子迷糊的点头。
“教练你说什么就是什么吧。”
雾岛千叶站了起来。
“那好，力量训练之前先做一下热身运动吧，伽椰子夫人，你跟我来做。”
运动之前不做热身，容易半路抽筋，或是出现其他负面状态。
伽椰子有一些不好意思。
“现在就开始吗？”
雾岛千叶点头。
“今天伽椰子夫人有什么不方便的吗？生理期什么的？”
伽椰子尴尬的摇头，作为社恐，她只是觉得自己还需要接受一些心理准备，而不是昨天晚上才说要运动，第二天早上就真的来了。
哪有这么快的？
雾岛千叶没有理会伽椰子心里的复杂，而是走到了客厅的角落，将双手居高。
“佐伯夫人，来，跟我学，把手臂举高，用尽全力，能举多高就举多高。”
伽椰子面上有些不悦，但还是走到了雾岛千叶的面前，举高了双手。
雾岛千叶嘴角微翘。
作为健身教练，雾岛千叶可遇到过太多乱七八糟的人渣了，有一上来就动手动脚的，有随便要他做点事儿就嘴里不干净的，有看到雾岛千叶比她漂亮就各种暗地里使坏的。
伽椰子的话，雾岛千叶只看到了唯唯诺诺与胆小。
这种倒是挺好对付的，周恒之前说的还真没错，这个妻子是有社恐的迹象。热身运动在十分钟后结束。
之后雾岛千叶给了伽椰子一个测量心率的手表。
雾岛千叶解释道。
“佐伯夫人，运动不止能让身体健康，也能让身体生病。在正常情况下，那些十八岁，相对来讲身体较好的孩子，运动心率我会让其保持在达到130~150次/分。若是健康成年人群，运动心率控制在120~180次/分比较好，年纪大的中老年人，就不要在110次/分以上了。”
“你的话，我准备保持在每分钟140次，过了这个程度就要休息，这个休息的点，我已经在运动手表里调好了，你不用担心因为剧烈运动对身体造成伤害什么的。”
伽椰子讪笑道。
“雾岛夫人你真是专业。”
雾岛千叶板起一张脸。
“叫我教练。”
“教练您真是专业。”
雾岛千叶满意的点头。
“好了，开始力量训练吧。”
雾岛千叶摩拳擦掌。
“佐伯夫人，接下来才是训练的重点哦，让我看看你的意志吧！”
……
下午五点半。
周恒开车到了自家门口。
“我回来了。”
周恒开门走了进去，在玄关换鞋脱衣。
脱到一半，走路有些不自然的伽椰子走了出来，到了周恒的面前。
伽椰子的面色有些古怪。
周恒换鞋换好后笑道。
“伽椰子，我今天听雾岛教练说了，她说你运动的很努力呢。”
伽椰子脑袋转到一边，伸手摸了摸她的大腿。
今天运动后，为了缓解肌肉抱团导致的隔日痛，雾岛千叶对伽椰子用了筋膜枪，强大的震荡力从筋膜枪传递到了肌肉深处，带来很痛，很酸的苦楚，伽椰子忍不住哭了出来。
其实力量训练和隔日痛，伽椰子都能忍，但是运动过后的肌肉放松，伽椰子遭不住了。
“刚雄……”
伽椰子低着头。
“要不……”
伽椰子不想运动了，太痛了。
周恒打断道。
“伽椰子你知道吗？周末有一家宗林堂要在大河路开业了，我正好从同事儿那儿弄到了一些优惠券。”
周恒从怀里拿出一叠打折卷，这其实是周恒花钱买的。
人夫对着自己妻子眨眨眼。
“看在伽椰子你今天被雾岛教练夸奖的份上，周末我带你去宗林堂买护肤品怎么样？”
伽椰子一愣。
护肤品？！
周恒指着优惠卷上的一套祛斑去色素暗沉的护肤乳说道。
“这个周末打八折哦，想不想要？”
伽椰子：“ᓫ(°⌑°)ǃ”
周恒：“(≖ᴗ≖)✧”
“八折的话，多买一点好了，伽椰子，我们顺便再买……”
周恒将优惠券翻了个面，另一边是一套保湿嫩肤的藻泥面膜。
“这一套也要了。”
伽椰子：“(๑°⌓°๑)”
一分钟后。
伽椰子拿着优惠券走到了厨房。
伽椰子咬牙想着，还有三天就周日了，等到周末拿到了护肤品，再和自己丈夫说不想健身了！
在这之前，先忍！
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